健康养成记

【健康养成记】防潮防发霉有四大法宝

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台北的冬天就是不停下雨，防潮防发霉有四大法宝！别再用茶咖啡防潮！几天雨要这样弄衣服才会干！章节： ...

1天前

【健康养成】骨盆高低也会影响脊椎侧弯的角度？

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骨盆高低也会影响脊椎侧弯的角度？如何维持脊椎两侧平衡、保持脊椎的协调度、柔软度及稳定性，是脊椎保健的...

5天前

【健康养成记】想减重？想塑身？就从“322戒糖塑身”开始

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想减重？想塑身？就从“322戒糖塑身”开始！我设计的“322戒糖塑身”两周可减10斤！｜健康养成记...

9天前

【健康养成记】Ｃ型肩胸侧弯自我锻炼

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成人突发型脊椎侧弯占8成以上，如何自我校正？Ｃ型肩、胸侧弯自我锻炼！发生脊椎侧弯这运动不宜做，须先恢...

12天前

【健康养成记】12种棒式变化练全身

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棒式是一种可帮助减轻背部与脊椎压力，并强化腹背及臀部支撑力的全身运动！｜健康养成记 with Am...

16天前

【健康养成记】11招养出健康筋膜

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健康筋膜可维持弹性肌肤，还能减少身体酸痛！11招运动养出健康筋膜！这条筋么最需要伸展！｜健康养成记...

22天前

【健康养成记】结痂型肝斑雷射最容易反黑？！

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【健康养成记】结痂型肝斑雷射最容易反黑？！术后保养更重要！蓝光是诱发肝斑隐形凶手！预防肝斑六要点｜胡...

26天前

【健康养成记】欧洲期刊发表起立坐下测出寿命与健康！

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欧洲期刊发表，起立坐下测出寿命与健康！测验方法！四招强化臀腿肌力及肌肉柔韧性｜健康养成记 with...

29天前

【健康养成记】睡好思绪更清晰怨恨心腐蚀心灵

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怨恨心是妒忌并怀有敌意，不但腐蚀心灵，还会引发病痛！睡好觉被中医认为是解决情绪病的第一步，呼吸扩胸协...

33天前

【健康养成记】三招自我判断哪条肌肉太紧绷！肌腱炎三招修复

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膝盖内侧痛有可能是鹅掌肌腱炎！三招自我判断哪条肌肉太紧绷！肌腱炎三招修复！练臀改善膝盖痛！最佳暖身法...

41天前

【健康养成记】练呼吸三大优点?

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解除身体酸痛、舒缓情绪、提升运动表现，还有纠正体态，都是学习呼吸的优点！｜健康养成记 with A...

50天前

【健康养成记】中风急救应该做什么？四招减少中风风险

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中风急救应该做什么？四招减少中风风险！饮食运动对心血管最重要，平时还要学习经络保健，畅通血管！真中风...

54天前

【健康养成记】延展筋膜韧性离心运动增肌力

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拉长肌肉同时出力运动，又叫离心收缩，被认为是安全、增肌，同时延展筋膜韧性，提供四招适合常做的离心收缩...

63天前

【健康养成记】练髋改善臀凹陷及小腿不直问题

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物理指疗师分析网片，练髋改善臀凹陷及小腿不直问题！练足弓就能改善腿型？坐着改善ＸＯ型腿！这样练髋才能...

68天前

【健康养成记】轻松的脊椎转体运动

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轻松的脊椎转体运动！适合起床及睡前，帮僵硬及疲惫的身体做伸展！螺旋线筋膜伸展 |修护伸展系列｜健康...

71天前

【健康养成记】动态拉伸浅背线让身体更灵活

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修护、活化、锻炼是平日久坐的假日运动员必做的暖身运动！动态拉伸浅背线让身体更灵活！| 健康养成记 w...

78天前

【健康养成记】这招比穴道按摩更能改善呼吸道健康

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这招比穴道按摩，更能改善呼吸道健康！ | 周宗翰 | 健康养成记 with Amber 秋天咳嗽并非...

82天前

【健康养成记】12分钟弹力带臀腿训练

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久坐真的让很多人忘记如何使用臀部肌肉，多练习臀腿训练，才能有效启动臀肌。| 健康养成记 with A...

85天前

【健康养成记】脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳

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脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳！不同年龄养脾胃重点！重训容易脾气弱？脾胃差免疫差| 朱益智 | ...

89天前

【健康养成记】断食助肠胃养益生菌提升免疫力

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发炎非坏事，但关不掉的发炎，是酿成慢性发炎的主因！平衡免疫减少发炎！断食助肠胃养益生菌，提升免疫力...

95天前

【健康养成记】三因素加重老人臭一茶饮促代谢

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许多人走过长者身旁时，常会闻到一股特殊气味，俗称“老人臭”，在日本则被称为“加龄臭”。这种气味主要与...

96天前

【健康养成记】50肩自我判别法肩关节四招自我修复

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肩关节活动受限？三个角度自我测试！四招自我修复肩关节活动度！｜潘家豪关注Amber 👉Youtub...

104天前

【健康养成记】3D呼吸校正骨盆前倾

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骨盆前倾还可以透过腹式呼吸校正，练习3D呼吸可以强化核心肌力，并解决核心无力引发的健康问题。| 健康...

107天前

【健康养成记】发炎体质让前列腺提早肥大三运动活络骨盆腔

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随着年龄增长，男性前列腺组织可能会逐渐增生，造成常见的前列腺肥大问题，导致排尿困难、尿频或夜尿。台湾...

119天前

【健康养成记】日医师两招改善胃食道逆流

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日本医师岛田英昭在他的著作《你又胃食道逆流了吗？》建议，锻炼横膈膜的收缩力，以及放松紧绷的肩颈胸肌...

121天前

【健康养成记】四款精油镇定消炎两招减少静脉曲张

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循环不佳造成的静脉曲张，竟然运动族也是高危族！两招平日保健是关键！精油舒缓更适合！不宜泡脚按摩？｜赖...

125天前

【健康养成记】六招办公室肩颈伸展

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肩颈酸痛是办公室常见职业伤害，六招拉筋伸展法，备妥弹力带顺便练肌力！| 健康养成记 with Amb...

135天前

【健康养成记】四招解决筋缩紧绷晨僵党心关节炎

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早晨筋肉紧缩、卡卡不顺畅？小心罹患关节炎？反向运动防筋缩！筋缩三因素！三部位最容易筋缩！避免同姿势太...

139天前

【健康养成记】五运动提升循环促代谢可稳定类风湿

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类风湿性关节炎是一种慢性自体免疫疾病，从早期症状出现到关节变形的进程往往缓慢而隐蔽。若能及早辨识病征...

146天前

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

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坐骨神经痛从臀部延伸到腿部，甚至脚掌，让人苦不堪言。本文拆解坐骨神经痛的原因，分享如何通过简单运动自...

149天前

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