控制体重 手掌就能测热量

【新唐人2012年10月12日讯】(中央社记者龙瑞云台北12日电)台湾大学注册组主任洪泰雄今天举办新书发表会,分享2年瘦身17公斤撇步,运用手掌、碗等方式目测热量,便能精准控制体重

洪泰雄表示,看到许多人为了减重,都认为少吃就会瘦,因此常以饿肚子方式减重,却不知道身体会因为饥饿感而自动释出肝糖让肌肉分解氨基酸,最后减掉肌肉,留住脂肪,短期看来好像有变瘦,最后还是会再胖。

洪泰雄说,健康不复胖的关键是均衡饮食、天天顺畅排便。

他说,生活中随手可得的碗、汤匙、杯子,甚至手掌都可用来计算热量,一般人的手分三两手、四两手、五两手,平时吃肉、吃豆腐都可以简单用手掌算出大概的分量。

洪泰雄说,提高基础代谢率的人比较不会有多余的热量囤积,建议早晚按摩肚子、起床后空腹喝500c.c.温开水、腰部运动、多吃富含纤维质蔬菜、养成定期解便的习惯。

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