【新唐人北京時間2026年03月18日訊】肝臟是人體最大器官，是人體重要的解毒、排毒器官，當解毒功能出現問題，人容易疲倦、噁心，甚至是記憶衰退。如果肝不好的人，身體這兩處會「說話」：指甲薄軟、眼睛乾澀，可能是肝臟在「求救」。
現代人生活及飲食習慣的改變，對肝臟是最大的傷害。熬夜和高油鹽糖的飲食，長期下來會讓肝臟負荷不了，如再加上商務應酬經常要抽菸喝酒，肝臟可能早晚會出問題。
綜合陸媒報導，肝負責調動人體氣血，可以使眼睛、手和足的氣血充足、功能正常。如果肝的健康出現了問題，身體可能會有以下表現：
一、 指甲的變化
中醫學說指 「肝主筋，其華在爪」，這裡的「爪」指的是指甲。意指肝臟主導筋膜、肌腱與關節活動（主筋），並透過血液滋養指甲，指甲的榮枯能反映肝血是否充足。
如果指甲出現發白、薄且軟，甚至表面坑窪不平、豎紋明顯，這通常預示著肝臟和肝經可能存在氣血虧虛的問題。肝血足指甲是紅潤、堅韌、有光澤；肝血虛則指甲失去光澤變得脆弱，甚至變形凹陷。
二、眼睛的異常
眼睛的狀況與肝密切相關。中醫常說 「肝開竅於目」，眼睛的滋潤和視物清晰度依賴於肝血的充盈。出現眼睛乾澀、流淚等症狀，且病因多與肝有關。
當肝臟功能失調時，眼睛會發出警報：肝陰不足，無法滋養眼睛，便會出現眼乾的症狀；肝氣鬱結、肝火上亢，則可能導致迎風流淚、眼睛紅腫或視物模糊；長期熬夜傷肝：不僅會導致眼睛布滿紅血絲，還會出現黑眼圈、眼袋等。
除了指甲和眼睛，肝臟異常還可能伴隨其它身體不適。如肝血不足可能導致手指麻木、小腿抽筋，肝氣鬱結也容易情緒失控或情緒低落。
中醫認為春屬木，與五臟中的肝同屬木性。此時人體陽氣生發，肝氣也處於旺盛狀態，若調養得當，可促進氣血暢通，增強免疫力。反之則易導致肝氣鬱結或肝火旺盛，引發情緒波動、脾胃虛弱等問題。
春季萬物復甦，陽氣生發，正是肝氣最旺盛的季節。此時養肝，可以達到事半功倍的效果。
春季飲食應以清淡為主，多吃青色食物，因為青色屬木，入通於肝。當肝氣不舒、生發不利的時候，多吃綠色蔬菜： 如菠菜、韭菜、芥菜等，有助於疏肝理氣，促進肝氣生發。
春季肝氣本就旺盛，過多食用酸味食物（如醋、山楂）容易導致肝氣過盛，反而損傷脾胃。應適當增加甘味食物（如大棗、山藥、南瓜），以健脾養胃，防止肝木克脾土。
此外，可以按揉眼睛周圍的穴位，比如攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴、睛明穴、四白穴等，有助於使眼睛周圍氣血流暢，改善肝臟循環，每天可以按揉3次，每次2分鐘。
還可以經常讓眼睛向上、向下、向左、向右看，注意頭部保持不動，也可以幫助眼部氣血流通，輔助養護肝臟。
另外，這些生活習慣最傷肝：長期熬夜與睡眠不足；愛喝酒；藥物/保健品濫用；高熱量飲食+久坐；發霉的食物，等等。
（責任編輯：洪宇）
